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一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

2019-05-12 18:15:46 字号:

一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

肚子和手臂还有大腿是最容易囤肉,同时也是最难减的部位,想必很多仙女都因为这个感到非常无奈吧.不断的做运动,效果却不怎么样,到底怎样才最瘦肚子?一天要做多少仰卧起坐才可以瘦肚子?

一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子?

练仰卧起坐,速度要因人而异。

30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;

30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;

50岁应努力达到25-30个/分钟。

做仰卧起坐是可以瘦肚子的,不过每天得至少做100个吧,做少了收获是会很小的,所以要坚持每天做够100个仰卧起坐,而且要保证每天去做,没有都要坚持。最好也是要跑步什么的,再做一些有氧运动,这样效果会更佳。而且要分组做,在事宜的时间去做三组或者五组,效果最佳.

仰卧起坐的正确姿势

仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。

仰卧起坐是个非常考验人忍耐力和恒力的锻炼,如果只是一时兴起,三分钟热度,就很难达到减肥瘦身的目的,必须要大家持之以恒.仰卧起做锻炼的就是我们的腹部,腹部的减肥很有帮助.


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