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孕晚期补钙食物有哪些

2019-06-11 22:10:41 字号:

孕晚期补钙食物有哪些

对于补钙,是孕妇应该注意到的一个问题,钙质的补充对于孕妇顺产和自己在孕期主要流失的补充有着重要的作用。但是孕妇补充钙质也要注意,要在合适的时间补充合适量的营养,才能起到真正的作用。下面小编带大家去关注一个问题,孕晚期补钙食物有哪些?

1、牛奶及奶制品

牛奶是我们平时中最大的钙质来源,半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。专家建议孕妇,在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选,如果不喜欢喝纯牛奶的话,可以选择酸奶、奶酪、奶片等,这些都是不错的补钙食物。

2、海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,不但口感让人备受欢迎,而且其中所含有的钙质还更加丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。蔬菜也是补钙的食物之一

3、豆制品

豆制品同样是补钙的食物,无论是大豆还是加工而成的豆制品,其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg,但是要注意,由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此孕妇如果需要大量补钙的话,最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

以上就是小编对于孕晚期补钙食物有哪些这一问题的有关资料整理。在孕晚期,孕妇身体中流失的营养物质,主要就涉及到钙质,这个物质在孕妇生育的时候和自己在孕晚期走动的时候,都造成它的流失,所以一定要补充。这样对于生育的安全和自己的健康都有着十分重要的作用。


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