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夏天宝宝怎么养?宝宝要大“补”(带食谱)

2019-07-09 23:41:42 字号:

最近高温不下,热浪冲天,吃瓜群众开始大规模上线,各式饮料更是争相得宠,空调温度一低再低…

慢!家里还有宝宝呢!他可不能这么甩开膀子吹空调,千万别冻着!要是生出个什么病来可就炸锅了…

不光要注意别受凉,更要给宝宝好好地“补一补”。天气热宝宝的胃口也好不到哪里去,就勉强吃几口饭,几根菜,加上活动量大,排尿、排汗增多,导致摄入不足又丢失过多,出现营养不均衡的情况。

所以,夏天宝宝的饮食要注意:

l及时补充水分

6个月内纯母乳喂养的宝宝无需额外补水。你可能发现宝宝吃奶很频繁,虽然每次只吃几口,不过这种方式能够吃到更多的前奶(含水份90%),所以想吃就让他吃吧。

人工喂养的宝宝,根据情况适当少量多次补充温白开水,如:小便发黄、排便次数明显减少、嘴唇干等。

加辅食后的宝宝和幼儿,增加汤或粥类的摄入,防止脱水、中暑,还可补充出汗时失去的所必需的微量元素。在午睡前或午睡后让孩子吃点水果,喝点奶或白开水等。

l饮食要多变、清淡有营养

多菜、多果、少肉、少油。多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。食物多样化,汤面、饭、菜肉粥或者带陷的食品如包子、饺子、馄饨换着吃,保证优质蛋白和微量元素的摄入。

爱动是孩子的天性,活蹦乱跳后,随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,而缺锌食欲会更得更差。补锌以食补为佳:贝类海产品,红肉,动物内脏,坚果(如核桃),蔬菜(如香菇)。如果恰恰你的孩子对吃啥都不感兴趣,又存在挑食偏食的情况,那难免要中招了。

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补锌莫忘补钙。大夏天宅家防暑的比较多,缺少紫外线的照射,宝宝体内的维生素D补不上,钙的吸收就会受影响。而且钙能促进锌的吸收与利用,所以钙、锌不分家,要补一起补!

对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

l多吃瓜果蔬菜

高温天气下,维生素的需要量比平时更多。新鲜蔬果是补充维生素最好的方法,有些还可以清凉祛暑,增进孩子的食欲。选择当季各种颜色的新鲜蔬果,搭配在饮食里,在上午和下午加餐中适量补充。

但是在这个什么都不想吃的季节,宝宝的身体不免缺乏维生素,抗病能力也会随着下降,还好,您可以给他吃维生素制剂---

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l注重饮食卫生

夏天食物特别容易变质,食物要现做现吃。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净,宝宝要有单独的餐具,每次都要清洗消毒。饭前便后要洗手。

大热天的怎么能缺少福利呢?在此推荐两款适合宝宝吃的补气消火的食物---

胡萝卜鸡肉泥

用料:胡萝卜、鸡肉

做法步骤:

1

将鸡腿肉去骨,放入水中煮熟煮透。

2

把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂。

3

把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状。

营养点评:鸡肉肉质细嫩,且蛋白质的含量颇多,属于高蛋白低脂肪的食品。胡萝卜含有胡萝卜素及多种维生素,促进脾胃的消化功能。荤素搭配,营养更加均衡呢~适合:7个月以上的宝宝。

百合莲子粥

用料:百合、莲子

做法步骤:

1

将莲肉洗净,用温水泡后去皮。

2

将莲肉与粳米加水煮至八分熟。

3

再加入百合:煮熟后加糖少许。

营养点评:百合滋阴润肺,莲肉健脾益肾,二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用,而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。适合:1岁以上的宝宝。

这样一来,宝宝就可以尽情享受夏天的快乐辣!吃好睡好,快快长大!

未经作者允许,严禁转载。网络科普只是补充一些医院以外的养护知识,必要时请及时就医。


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